Massage bụng bằng tay giúp giảm mỡ thừa hiệu quả

Massage bụng bằng tay là phương pháp đơn giản có tác dụng giảm mỡ thừa hiệu quả mà rất nhiều chị em thường áp dụng tại nhà. Làm sao để loại bỏ mỡ thừa ở bụng luôn là vấn đề mà nhiều người quan tâm, mỡ thừa gây mất thẩm mỹ cũng như khiến bạn mất tự tin khi diện những bộ đồ ôm body. Để khắc phục tình trạng này, bạn hãy thử áp dụng phương pháp massage bụng mà chúng tôi sẽ giới thiệu qua bài viết dưới đây.

Massage giảm mỡ bụng hiệu quả

Massage bụng bằng tay giúp giảm mỡ thừa hiệu quả

Với phương pháp massage bụng bằng tay sẽ giúp đốt cháy hiệu quả lượng mỡ thừa ở bụng và giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn. Bạn có thể thực hiện theo các bước sau.

Đầu tiên, bạn hãy dùng hai ngón cái ấn từ rốn đến hống theo hình mũi tên, lặp lại 2-3 lần và không nên ấn quá nhẹ hoặc quá mạnh. Bước này giúp kích thích các huyệt vị để bắt đầu massage hiệu quả hơn.

Tiếp theo, dùng hai tay xoa đều bụng, lấy rốn làm tâm rồi xoay tay xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Động tác này nên lặp lại từ 20-25 lần, nếu đang trong chu kì kinh nguyệt thì cách này còn làm giảm đau hiệu quả.

Sau đó, bạn hãy nằm ngửa, nắm tay lại, ấn nhẹ nhàng vào phần eo sau, không nên ấn mạnh để tránh làm da bị bầm. Việc ấn vào huyệt này giúp kích thích sự đót cháy mỡ và giúp máu lưu thông.

Cuối cùng, thực hiện ấn vào phần hông và rốn để kết thúc bài massage.

Chỉ mất vài phút mỗi ngày để đánh tan mỡ bụng, bạn hãy kiên trì thực hiện để có hiệu quả tốt.

Lưu ý để có vòng eo thon gọn

Thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà

Muốn lấy lại vòng eo thon gọn, chỉ thực hiện massage thôi chưa đủ, bạn cần thực hiện chế độ ăn uống khoa học cũng như tập luyện hợp lý để có thể giảm mỡ hiệu quả.

Bạn cần cắt giảm lượng calo mỗi ngày. loại bỏ những món ăn làm bạn tăng cân nhanh như thức ăn nhanh, bánh ngọt, khoai tây chiên, nước uống có ga. Nên ăn những loại thực phẩm nhiều vitamin như rau củ quả, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt.

Giảm cân những cần ăn đúng bữa, không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Việc bạn bỏ bữa ăn sẽ làm cơ thể dễ bị đói vào giữa bữa và bạn có thể mất kiểm soát trong việc chọn lựa món ăn, bạn có thể ăn bất cứ món gì ngay lúc này để xoa dịu cơn đói. Lên kế hoạch thực đơn giảm cân cho mỗi ngày và thực hiện nghiêm túc để có kết quả giảm cân hiệu quả.

Để lượng mỡ thừa có thể đốt cháy nhanh, bạn nên thực hiện các bài tập eo. Bạn có thể đến phòng tập gym hoặc có thể thực hiện tại nhà. 

Như vậy, để giảm được mỡ bụng hiệu quả, bạn nên kết hợp massage bụng bằng tay với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học để có kết quả như mong muốn. Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ đã đem lại cho bạn những kiến thức bổ ích để có một vóc dáng thon gọn.

TG: VT