Cách giảm mỡ bụng trên cho nữ

Với quỹ thời gian hạn hẹp việc tìm ra một phương pháp giảm mỡ bụng dễ thực hiện mà vẫn hiệu quả luôn được chị em quan tâm. Các bài tập thể dục – cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ dưới đây sẽ rất hữu ích, các chị em hãy cùng thực hiện để lấy lại vóc dáng thon gọn nhé.

Nguyên nhân gây béo bụng ở nữ giới có thể là do sinh em bé, do thói quen ngồi làm việc lâu một chỗ ít vận động, do chế độ ăn uống thiếu khoa học. Chính vì vậy để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất phải có sự kết hợp một lúc nhiều cách khác nhau. 

Thông tin nha khoa bạn có thể tham khảo: cạo vôi răng có hại không khi răng yếu?

Cách giảm mỡ bụng trên cho nữ 

Có chế độ dinh dưỡng hợp lý 

Một chế độ ăn uống hợp lý khoa học không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm đi lớp mỡ thừa ở vùng bụng. Do vậy đây là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà mà bạn cần thực hiện nghiêm túc để thấy hiệu quả tối ưu. 

Hãy cắt giảm dần hoặc loại bỏ tinh bột và đường ra khỏi khẩu phần ăn của bạn vì mỡ được tạo thành từ carbonhydrat tập trung ở tinh bột và đường rất khó phân hủy. Bạn nên ăn nhiều hải sản, trứng, thịt nạc và sử dụng các sản phẩm từ sữa để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. 

Tăng cường rau xanh và các loại trái cây vào chế độ ăn uống bởi chúng vừa giúp cung cấp carlo cho cơ thể vừa không gây tích tụ mỡ thừa mà còn có tác dụng làm đẹp da. 

Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày vì uống nước giúp săn chắc cơ thể. Các cơ khi mất nước sẽ bị nhão dù bạn có chăm chỉ luyện tập. Nước cũng làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể do dó sẽ làm cho bạn trở nên thon thả hơn. 

Nói không với các loại thức ăn nhanh, đồ uống có gas, không ăn vặt, không ăn đêm để hạn chế sự tích tụ mỡ thừa một cách tối đa nhất. 

Giảm mỡ bụng trên bằng muối nóng 

Cách giảm mỡ bụng trên cho nữ này thực hiện rất đơn giản mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày. Hãy chuẩn bị 20g muối hạt, đem rang thật nóng rồi bọc vào vải bông. 

Cách tiến hành: Thực hiện chườm túi muối rang lên bụng cho đến khi hơi nóng giảm dần, túi chườm nguội đi thì dừng lại. Nếu muốn thực hiện lâu hơn bạn có thể rang lại muối cho nóng lên và tiếp tục chườm lại lần 2. 

Áp dụng phương pháp giảm mỡ bụng dưới bằng muối rang liên tục khoảng 4 tuần bạn sẽ thấy ít nhiều chuyển biến. 

Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng 

Có rất nhiều phương pháp giảm mỡ bụng từ gừng bạn có thể áp dụng. Trong đó:

– Bạn có thể giảm mỡ bụng từ gừng bằng việc mát-xa vùng bụng bằng rượu gừng. Khi bạn thực hiện mát-xa bằng rượu gừng mỗi ngày, gừng sẽ tạo ra cảm giác nóng lên vùng bụng, giúp đánh tan mỡ. Phương pháp này được thực hiện thường xuyên sẽ giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

– Bạn cũng có thể giảm mỡ bụng bằng uống trà gừng. Trà gừng có tác dụng làm nóng cơ thể, tăng khả năng lưu thông máu và làm giảm khả năng tích lũy lượng mỡ dư thừa.

Thường xuyên tập thể dục thể thao 

Để giảm mỡ bụng trên cho nữ đạt hiệu quả cao bạn không nên bỏ qua các bài tập thể dục, vận động cơ thể. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày với bài tập đơn giản như hít đất cũng là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà rất hiệu quả. 

Bài tập hít đất giúp làm săn chắc cơ vùng bụng, tiêu hao lớp mỡ thừa, tránh tình trạng da vùng bụng nhão, chảy xệ. 

Bạn nên thực hiện 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi ngủ. Mỗi lần tập hít đất 20-30 cái, có thể tăng dần lên tùy theo thể lực.

Bài viết được trích nguồn từ: https://nangmuiconguyhiemkhong.blogspot.com

Thông tin liên hệ:

Trung tâm nha khoa Đăng Lưu

Địa chỉ:

Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148

Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346

Hotline:  (+84 8) 66820346

Tg: Ngavvt